Tips Menjaga Kesehatan Fisik Dan Mental Lansia Ala Bu Dewa

 

Nektarnews.com – Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Kesehatan mental yang baik memainkan peran penting dalam kualitas hidup seseorang dan dapat mempengaruhi berbagai aspek kehidupan.

Namun, masih ada banyak stigma dan kurangnya kesadaran tentang kesehatan mental di masyarakat, yang mengakibatkan kurangnya perhatian yang serius terhadap permasalahan ini.

Ada beberapa alasan mengapa kesehatan mental seringkali diabaikan. Pertama, masalah kesehatan mental seringkali tidak terlihat secara fisik, sehingga sulit bagi orang lain untuk memahami atau mengakui adanya masalah tersebut.

Kedua, stigma sosial yang terkait dengan penyakit mental seringkali membuat orang enggan mencari bantuan atau berbicara tentang masalah mereka karena takut akan penilaian atau diskriminasi dari orang lain. Ketiga, terbatasnya sumber daya dan perhatian dari pemerintah dalam bidang kesehatan mental juga dapat menjadi kendala.

Namun, kesadaran tentang pentingnya kesehatan mental semakin meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Banyak organisasi dan individu yang berjuang untuk mengurangi stigma, meningkatkan aksesibilitas terhadap layanan kesehatan mental, dan meningkatkan kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan mental.

Beberapa pemerintah juga mulai mengakui pentingnya kesehatan mental dan mengalokasikan sumber daya yang lebih besar untuk memperbaiki sistem kesehatan mental. Sebagaimana, Ibu Dewa memiliki tips untuk menjaga kesehatan, khusunya bagi lansia.

Berikut adalah tips menjaga kesehatan fisik dan mental lansia ala Bu Dewa:

Tetap aktif: Lakukan aktivitas fisik secara teratur seperti jalan-jalan ringan, senam, atau yoga untuk menjaga kebugaran fisik dan fleksibilitas tubuh.

Jaga berat badan: Kontrol berat badan dengan menerapkan pola makan seimbang dan sehat. Konsumsi makanan bergizi, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat.

Istirahat yang cukup: Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam. Tidur yang berkualitas membantu memulihkan energi dan meningkatkan kesehatan mental.

Jaga hubungan yang baik dengan orang lain: Pertahankan hubungan sosial yang positif dengan keluarga, teman, dan komunitas. Interaksi sosial dapat membantu menjaga kesehatan mental dan emosional.

Jaga ingatan tetap kuat: Lakukan latihan otak seperti membaca, menulis, memecahkan teka-teki, atau bermain permainan otak untuk menjaga kemampuan kognitif dan memori.

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin: Tetap memantau kesehatan fisik dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur. Konsultasikan dengan dokter untuk memeriksa tekanan darah, kadar gula darah, dan kondisi kesehatan lainnya.

Minum obat dengan rutin: Jika ada pengobatan yang diresepkan oleh dokter, pastikan untuk mengonsumsi obat sesuai dengan petunjuk yang diberikan dan menjaga konsistensi dalam penggunaannya.

Jalani hidup sehat secara keseluruhan: Hindari kebiasaan merokok, minum alkohol dalam jumlah berlebihan, dan mengonsumsi obat-obatan terlarang. Fokus pada pola hidup sehat dengan menerapkan kebiasaan baik seperti menghindari stres berlebihan, menjaga pola tidur yang teratur, dan mengelola emosi dengan baik.

Penting untuk dicatat bahwa tips ini bersifat umum dan setiap individu mungkin memiliki kebutuhan dan kondisi kesehatan yang berbeda. Selalu berkonsultasilah dengan dokter atau tenaga medis yang berkualifikasi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan